Deine 24 Türchen
Heute geht es raus in die Natur
Schnapp Dir dein 5. Türchen, ein paar Kopfhörer und geh’ heute mit Jana auf Deinen Ohren, raus in die Natur, raus an einen ungestörten Platz für Deinen Breathwalk - eine einfache, geführte Gehmeditation.
Atmen und Laufen gehören zu den natürlichsten Dingen, die wir tun. Breathwalk verbindet Deine Atmung mit dem Laufen, Handbewegungen und dem Mantra Sa-Ta-Na-Ma zu einer meditativen Übung, die den Körper vitalisiert und den Geist entspannt. Die Technik wurde in Amerika aus dem Yoga entwickelt und Studien belegen die gesundheitsfördernde Wirkung von Breathwalk. Das Tolle: Jeder kann diese Kombination aus Atmung und Walken leicht lernen und dabei unmittelbar den wohltuenden Effekt spüren.
Das Mantra Sa-Ta-Na-Ma ein Mantra erinnert an den natürlichen Kreislauf der Jahreszeiten, das Leben.
Dieses Mantra wird genutzt, wenn wir bedingt durch unseren oft stressigen Alltag, aus der Verbindung zu uns selbst “gerutscht” sind. Durch das Rezitieren des Mantras, in Verbindung mit der Bewegung in der Natur, unterstützen wir den natürlichen Fluß des Lebens. Es steht für emotionale Balance und Ausgeglichenheit.
Die Mudras, bzw. Handbewegungen, die dazu passen sind:
Sa – Daumen und Zeigefinger berühren sich
Ta – Daumen und Mittelfinger berühren sich
Na – Daumen und Ringfinger berühren sich
Ma -Daumen und kleiner Finger berühren sich
Viel Spaß beim Ausprobieren.
