mit Jana Töpfer & Jana Meitzner

Ein bewusst gehaltener Erfahrungsraum unter der Woche.
Du verbindest dich mit deinem Körper als innerem Kompass und folgst einer klar geführten Reise von Ankommen über Spüren bis in tiefe Entspannung und Integration.

Dich erwartet ein Abend mit Kakao oder goldener Milch, somatischer Bewegung, Yin & Restorative Yoga und einer besonderen, lebendigen Yoga Nidra begleitet von Musik, Mantren und Instrumenten.

Für dich, wenn du dich auf einen offenen, tiefen Prozess einlassen möchtest. Keine Vorerfahrung nötig.

Gentle Rising – Frühlings Soundbath

Der Frühling zeigt sich Stück für Stück mehr, im Licht, in der Luft und in der feinen Veränderung, die sich langsam ausbreitet.

Dieses Soundbath öffnet einen Raum für genau diese Qualität. Du darfst zur Ruhe kommen, loslassen und dich von den Klängen tragen lassen.
Nichts muss entstehen. Nichts muss sich entwickeln.

Kristallklangschalen und sanfte Frequenzen wirken regulierend auf dein Nervensystem und schaffen eine tiefe, angenehme Stille im Körper.
Spannungen dürfen sich lösen. Dein Atem wird ruhiger. Dein System findet zurück in ein natürliches Gleichgewicht.

Mit dem Frühling entsteht eine neue Weite, auch innerlich. Vielleicht fühlst Du mehr Licht, mehr Klarheit und mehr Raum in dir.

Dieses Soundbath lädt dich ein, dich genau dafür zu öffnen.

Ein sanfter Übergang in die hellere Jahreszeit.

Der Frühling bringt Bewegung in deinen Körper und gleichzeitig die Einladung, bei dir zu bleiben.

Diese Praxis verbindet beides. Du startest ruhig und kommst bei dir an. Von dort baut sich ein kraftvoller, fließender Teil auf, der dich aktiviert und wach macht.

Anschließend wirst du wieder langsamer und sinkst in eine tiefe, ruhige Qualität zurück. Dein Körper darf loslassen und dein System kann sich regulieren.

Eine somatische Stunde, die dich bewegt und gleichzeitig in deine innere Balance zurückführt. Mit langem Shavasana und geführter Traumreise (Yoga Nidra).

Osterspecial – Frühlingsfrischer Flow & Bring a Friend

Der Frühling bringt Bewegung in alles, was lange still war.
Die Natur richtet sich neu aus und folgt dem Licht.
Du spürst diese Veränderung auch in deinem Körper.

In dieser Vinyasa-Stunde mit Sina bewegst du dich durch einen kraftvollen und zugleich leichten Flow. Du öffnest deinen Körper, aktivierst deine Energie und bringst deinen Kreislauf in Schwung.
Die Praxis schenkt dir Klarheit, Weite und frische Lebendigkeit für dein Osterwochenende.

Dieses Special richtet sich an alle Level und lädt dich ein, dich getragen und gleichzeitig wach zu fühlen.

Osterangebot: Du kannst kostenlos jemanden mitbringen, der heimat.yoga noch nicht kennt oder gerade zu Besuch ist.

Ein gemeinsamer Start in den Frühling.

Der Women Circle zu Ostara, ist der Moment im Jahr, an dem Tag und Nacht im Gleichgewicht stehen und wir die leise Kraft des Neubeginns spüren: das erste Licht, das die Erde erweckt, der Same, der sich vom Winterboden löst und in den Himmel strebt. Es ist ein Symbol für Balance, Erneuerung und Wachstum. Es ist die Zeit, in der die Erde aus der Ruhe des Winters in die Fruchtbarkeit des Frühlings übergeht, Licht und Schatten im Gleichgewicht sind und wir eingeladen werden, unsere eigenen Samen die wir gesät haben, zu nähren – als Gefühl, als Einladung und als innerer Impuls.

In diesem Circle verbinden wir uns bewusst mit dieser Qualität des Erwachens:
🌱mit der Kraft, Altes hinter uns zu lassen,
🌱mit dem Mut, die eigenen Impulse zu spüren,
🌱und mit der Freude, neue Schritt in Richtung Lebendigkeit zu wagen.

Ein sanftes Erwachen im Frühling – für neue Lebendigkeit und innere Weite.

Atme dich zurück ins Spüren. In die Lebendigkeit deines Körpers. In die Verbindung mit dir selbst.

In diesem dreistündigen Frühlings-Special laden wir dich ein, nach innen zu lauschen, alte Spannungen loszulassen und dich wieder mit deiner natürlichen Lebenskraft zu verbinden. Der Frühling steht für Neubeginn, für Bewegung und für das leise Wiedererwachen – genau dieser Qualität widmen wir uns in diesem Ritual.

Neuer Termin - In dieser Special Focus Class nähern wir uns Hanumanasana, dem Spagat, langsam, somatisch und bewusst. Wir bereiten Hüftbeuger, Beinrückseiten und Becken behutsam vor. Wir arbeiten mit Atem, Nervensystem und innerer Sicherheit. Mit klaren Optionen, Hilfsmitteln und viel Raum für dein eigenes Tempo.

In dieser Stunde geht es nicht darum, Hanumanasana „voll“ zu können, sondern darum, dich ihr achtsam anzunähern, Schritt für Schritt, im Tempo deines Körpers.

Diese Stunde ist für alle Level geeignet – auch und gerade für Yoga-Einsteigerinnen.Du musst keinen Spagat können, du musst nicht besonders beweglich sein und vor allem du musst nichts beweisen.

Das Thema unseres Wildhood Women Community Circle dreht sich ganz um Deine Vision. Im keltischen Jahreskreis und im Human Design startet das neue Jahr nach der Zeit der Winterruhe, dann wenn das Licht zurückkehrt, Ende Januar.

Starte in diesem Women Circle Dein Jahr bewusst und voller Klarheit und freue Dich auf:

✨ sanftes Yoga und Embodiment, um Dich zu erden, 

✨ Inspirationen und Impulse aus der Visionssuche und dem Human Design, um Deine Vision zu formen,

✨das kreative Gestalten Deiner eigenen Soulmap (Vision Board)* für 2026,

✨eine warme und unterstützende Atmosphäre unter Gleichgesinnten,

✨Austausch & Reflexion bei Cacao, Tee und Snacks

Die Natur hat soviel für uns und unsere Entspannung zu bieten, sie kann uns und unsere Seele zutiefst berühren und an unsere wahre innere Natur und Essenz erinnern. In diesem Special begeben wir uns auf eine meditative Sinnesreise, in der wir uns mit den Aromen der Natur verbinden und in eine tiefe Verbindung mit uns selbst gehen.

Besondere Atemtechniken, langsames Yin Yoga, Yoga Nidra & ausgewählte ätherische Öle helfen wir Dir vor den oft trubeligen Weihnachtstagen, noch einmal richtig tief loszulassen und ganz bei Dir anzukommen

Unser nächster Women Circle findet am 20.12.25 um die Zeit von Yule, der Wintersonnenwende statt.

Yule ist die Wintersonnenwende: die längste Nacht, in der das Licht leise zurückkehrt. Ein Wendepunkt. Ein Neubeginn. In alten europäischen Traditionen wurde dieser Moment als Wiedergeburt der Sonne gefeiert – Tage und Hoffnung wachsen wieder an.

In diesem Circle ehren wir die Qualität von Yule: still werden, das Feuer im Inneren nähren, dem neuen Licht Raum geben. Wir lassen das Jahr weich ausklingen und bereiten uns bewusst auf die Rauhnächte vor – die Zeit „zwischen den Jahren“, in der wir lauschen, deuten, träumen.

Zur Zeit der Wintersonnwende werden die dunklen und langen Nächte kürzer und der Tag und die Sonne werden zu neuem Leben erweckt. Machen wir uns die Kraft und die Energie dieses Tages zunutze, indem wir gemeinsam 108 Sonnengrüße zelebrieren. 108 Sonnengrüße sind wie eine Meditation in Bewegung. Wunderschön und für jede:n machbar. Es gibt unterschiedliche Optionen für alle Level.

Ein weihnachtlich-magischer Einstieg ins Kinderyoga:

14:00-15:15 für Kinder von 3-6 Jahren

16:00- 17:00 für Kinder von 6-10 Jahren

In einer Fantasiereise, liebevollen Yogaübungen und einer kreativen Bastelrunde entdecken die Kinder ihr inneres Licht - das Gefühl von Vertrauen, Ruhe und Geborgenheit.

Sie lernen, achtsam zu atmen, ihren Körper bewusst zu spüren und in der Stille Kraft zu finden - fernab vom Trubel der Vorweihnachtszeit.

Ein Workshop voller Warme, Fantasie und innerem Leuchten - für kleine Sterne, die groß strahlen dürfen.

(mit Jana & Paola)

In dieser Klasse darfst du das Leben einmal andersherum betrachten – ganz spielerisch, ohne Leistungsdruck.
Gemeinsam begleiten wir euch zu zweit durch die Stunde, sodass genug Raum für persönliche Unterstützung, sanfte Assists und individuelle Begleitung bleibt.

Wir nähern uns achtsam allen Haltungen, bei denen das Herz über dem Kopf steht – vom herabschauenden Hund bis zum gestützten Kopfstand.

In dieser besonderen Yogastunde üben wir mit so wenig Anleitung wie möglich. Statt ausführlicher Erklärungen werden nur die Namen der Asanas angesagt. Die Übergänge, die Ausrichtung und das Tempo findest du ganz für dich selbst.

Das schenkt dir einen Raum, in dem du deine Praxis aus einer neuen Perspektive erlebst: weniger von außen geführt, mehr aus deinem eigenen Körper heraus. Du lernst, deiner Intuition und deiner inneren Stimme zu vertrauen, während du dich von einer Haltung in die nächste bewegst.

Unser nächster Women Circle Termin findet am 31.10.25 zu Samhain, dem keltischen Neujahrsfest statt.

In diesem Circle verbinden wir uns mit dieser Qualität von Samhain: innehalten, loslassen, verhandeln – und Platz schaffen für das, was kommen darf.

Wir nutzen dafür keltisch inspirierte Rituale, bewusste Atmung, Embodiment, Tanz und kreative Impulse. Du bist eingeladen, Dich mit Deinen Wurzeln zu verbinden, Deine innere Stimme zu hören und den Mut zu finden, Deine „inneren Verträge“ neu zu schreiben.

Der Nachmittag wird getragen von Verbindung, Sisterhood, ehrlichem Austausch und der Magie dieser besonderen Jahreszeit – mal still, mal wild, bei schönem Wetter am Feuer unter freiem Himmel.I

In dieser Yogastunde findest du die Balance zwischen Gelassenheit und Stärke. Wir bewegen uns durch einen langsamen, aber intensiven Flow, der dir Zeit schenkt, jede Asana bewusst aufzubauen und zu halten.

Das Tempo ist ruhig, die Wirkung spürbar: Durch längeres Verweilen in den Positionen werden Muskeln gezielt aktiviert, dein Körper wird stabiler, kräftiger und beweglicher zugleich. Gleichzeitig vertieft die Langsamkeit deine Atmung und schärft die Achtsamkeit – so entsteht ein Flow, der dich von innen heraus stärkt.

Eine Fusion aus Elementen, die dein Nervensystem in einen tiefen Ruhezustand versetzen.

Der Herbst lädt uns ein, loszulassen – so wie die Bäume ihr Laub fallen lassen. Alles, was uns nicht mehr dient, darf gehen. In dieser Bewegung des Abschieds liegt schon die Kraft für Neues.

Dieses Special ist eine Einladung, dich mit dem Wandel im Außen zu verbinden und den gleichen Prozess in dir zuzulassen. Durch Meditation, Klang und Atem öffnest du den Raum. Mit Yin Yoga und Yoga Nidra - kombiniert mit Elementen aus dem Reiki und Thai Yoga Bodywork darfst du in die Stille sinken, dein Nervensystem beruhigen und spüren, was sich verwandeln möchte.

Ein sanfter Reset, der dich erdet und dir zugleich neue Klarheit schenkt. Transformation beginnt im Loslassen – und im Vertrauen, dass das Neue seinen Weg zu dir findet.

Soul Connection ist eine Einladung, dich auf ein kleines Abenteuer einzulassen – mitten in der Natur, zwischen alter Tenne, Garten, Tipi und knisterndem Feuer.
Ein Tag, der dich erinnert, wie frei, wild und verbunden du dich fühlen kannst, wenn du dich öffnest für das, was größer ist als dein Alltag.

Wir schaffen einen offenen und zugleich geborgenen Raum im Kreis von Frauen, in dem alles sein darf: Stille und Tanz, Tiefe und Leichtigkeit, Gemeinschaft und Alleinsein.
Dieses Retreat will nicht mit dem Kopf verstanden werden – es darf in deinem Herzen und deinem Körper spürbar werden.

Sommersonne & Seelenruhe – Yoga & Frühstück am See

Starte den Sonntag mit einer Extraportion Sommerglück:
Wir laden dich ein zu einem 90-minütigen Yoga Special am Goldenstedter Badesee – erst fließen wir gemeinsam durch einen weichen Soft Flow, dann darfst du in tiefem Yin ganz bei dir ankommen.
Die Natur, das Wasser, das Vogelgezwitscher – all das begleitet deine Praxis.

Anschließend erwartet dich ein liebevoll zusammengestelltes Bio-Frühstück unter freiem Himmel:
Overnight Oats, frische Brötchen, hausgemachte Brotaufstriche, knackiges Obst & Gemüse – vegetarisch/vegan. Natürlich mit gutem Kaffee, Tee und Wasser inklusive.

Ein Morgen wie Urlaub – direkt vor deiner Haustür.

Wusstest Du, dass Dein Körper so etwas wie ein zweites Gehirn hat?

Unter unserer Haut liegt das Fasziengewebe, in dem sich lauter kleine Nervenzellen befinden. Sogar unsere Muskeln, Sehnen, Bänder und Organe sind von Faszien überzogen.

In diesem 3-stündigen Special arbeiten wir uns Schicht für Schicht in die tieferliegenden Schichten unseres Körpers vor. Neben zwei anregenden und enspannenden Praxiseinheiten, erfährst Du mehr über deine Anatomie und dieses kleine Faszien-Wunderwerk unter Deiner Haut.

Und wer denkt Faszien kann man nur mit Rollen oder Bällen bearbeiten, hat weit gefehlt.

Kannst du dich erinnern wer du warst, bevor die Welt dir erzählt hat wer du sein solltest?

Human Design ist ein Persönlichkeitstool, hinter dem die Idee steckt, dass  im Leben manchmal nicht darum geht, Dich irgendwo hin zu entwickeln, sondern darum, Dich an Dich selbst zu erinnern - daran wie Du gemeint bist für diese Welt.  

In diesem Workshop erfährst Du: was Human Design ist, wie Dein Human Design Chart aufgebaut ist, wo im Chart Du welche Informationen findest und herauslesen kannst, wie Du diese Informationen für Dich lesen und interpretieren kannst, wie Du für Dich tiefer in Dein Human Design Experiment einsteigen kannst.

Tauche in diesem Special mit uns ein, in eine transformative Erfahrung für Deinen Körper und Geist und erwecke in Dir, Deinen ganz individuellen, inneren Klang.

Klang ist Schwingung, die einen Einfluss auf körperliche und geistige Befindlichkeiten hat. Klänge beeinflussen unseren Herzrhythmus, unsere Atemfrequenz und Muskelspannung sowie auch vegetative Funktionen.

Diese besondere Fusion aus Restorative-, Yin- Yoga und Klang ermöglicht es dir, in einen Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe einzutauchen, während du tiefer und tiefer sinkst, loslassen kannst und dich so, Schritt für Schritt mehr mit deiner eigenen inneren Stimme, Deinem eigenen inneren Klang verbindest.

Die Tage werden kürzer und wie es uns die Natur vormacht, werden auch wir eingeladen, uns mehr und mehr in uns zurückziehen, vom Tun ins Empfangen zu kommen, auf uns selbst und unsere Kräfte und Bedürfnisse zu achten.

Im alten keltischen Jahreskreis feiern wir über den 31.10./01.11. einen der vier großen Wendepunkte - Samhain. Es ist die Zeit der dünnen Schleier zwischen den Welten und die Einladung uns mit unseren Wurzeln zu verbinden.

Samhain - das heutige Halloween ist das Fest vom 31. Oktober auf den 1. November. Das Wort “Samhain” bedeutet Vereinigung und symbolisiert den Raum zwischen Vergangenheit und Zukunft. Früher war es das Fest des Jahresendes und des Neuanfangs.

Feiere mit uns in diesem bewegten Vinyasa Yoga Special den Übergang vom Alten zum Neuen - mit viel Musik, Lachen, Atmen, Sein.

Zur Zeit der Sommersonnenwende feiern wir das Licht und die Sonne.

Der kürzeste Tag und die längste Nacht - die Lichtstärke ist hoch, nicht nur im außen, sondern auch in uns.

Mittsommer ist in vielen Ländern die Zeit der Rituale und wird auch traditionell im Yoga begangen - oft mit 108 Sonnengrüßen zu Ehren des Lichts (s. Stunde von 18:00-19:30 Uhr) und klassisch oft auch, wie in dieser Einheit hier, mit herzöffnenden Yoga Stunden und Kakaozeremonien.

Mittsommer - der längste Tag des Jahres. Die Zeit in der traditionell die Natur mit all ihren Heilkräften auf dem Höhepunkt des Jahres ist.

In vielen Traditionen wird das Fest als eines der Höhepunkte des Jahres gefeiert.

Wir möchten es mit Dir, traditionell yogisch, mit 108 Sonnengrüßen begehen.

Als Gastlehrerin baut an diesem Abend Nicole Schulz ihre Klangschalen auf und nimmt Dich nach einer kurzen Yin Yoga Sequenz mit auf eine wunderschöne Klangreise.

Diese Klangmeditation führt Dich zu einer tiefen Entspannung und ermöglicht Dir tiefes Loslassen. Es stärkt Dein Immunsystem, klärt Deinen Geist und fördert Deine innere Ruhe. Töne im Allgemeinen können Dir dabei helfen, Deine Aufmerksamkeit von den Gedanken abzulenken. Dein Puls- und Deine Herzfrequenz werden durch den Klang gesenkt und der Atem besänftigt.

Bier-Yoga ist perfekt für alle, die gerne Bier trinken. Oder auch für Leute, die Spaß am Yoga haben.

Sekt-Yoga ist wie Bier-Yoga in der Muttertagsvariante, perfekt für alle, die gerne Sekt trinken. Oder auch für Leute, die Spaß am Yoga haben. 

Wer sich für beides begeistern kann, ist quasi schon jetzt Sekt-Yoga-Profi.

Falls Du bisher nur Erfahrung im Sekt trinken hast, aber noch nie auf einer Yogamatte lagst, ist das gar kein Problem. Sekt-Yoga ist ein idealer Einstieg, um die Welt des Yogas zu erkunden.

In diesem Sinne: Namaste & Prost!

Übrigens ist Sekt-Yoga das perfekte (Muttertags-)Geschenk. Wir erstellen auch Geschenkgutscheine.

heimat.yoga & Bier Yoga mit Sina presents:

Tag der offenen Tür & Schnupperyoga

Du hast Lust, Yoga einfach mal auszuprobieren? Du möchtest uns und unseren Yogastil kennenlernen? Du kennst uns schon und möchtest einfach nur nette Menschen treffen und ein Stück Kuchen essen?

Dann komm am 21.04.24 zwischen 11:00 und 17:00 Uhr vorbei.

Neben Tee, Kaffee & Kuchen warten jede Menge gute Laune, Spass, tolle Angebote und viele Schnupperyogaeinheiten auf Dich. Und vor allem das Highlight, Sinas ganz persönliche Signatur - eine Bier Yoga Einheit. Und wer im Anschluss wieder einen klaren Kopf und Körper braucht, bleibt gleich auf der Matte sitzen für eine Runde Detox Yoga bei Jana.