Alles leuchtet

Wir wünschen Dir einen wunderschönen 1. Advent.

Hinter dem heutigen Türchen bewegt sich Sina gemütlich mit Dir und einem Heißgetränk Deiner Wahl. So macht der Adventskaffee oder -tee gleich doppelt soviel Spass.

Wusstest Du, dass wir rund 20.000 Atemzüge am Tag machen?

Wann hast Du das letzte Mal bewusst geatmet?

Claudia nimmt Dich heute mit in die Welt der bewussten Atmung, im Yoga auch Pranayama genannt, was soviel heißt wie “die Energie lenken”.

Heute zeigt Dir Christina eine schöne Basis Yogaposition für mehr innere Stärke und Selbstbewusstsein.

Schon mal was von Homi gehört? Christina verrät Dir hinter dem heutigen Türchen ein leckeres Rezept, das ihre ganze Familie liebt.

Schnapp Dir dein 5. Türchen, ein paar Kopfhörer und geh’ heute mit Jana raus in die Natur, an einen ungestörten Platz für Deinen Breathwalk - eine einfache, geführte Gehmeditation.

Heute darfst Du Dich zurücklehnen, während Sina Dir ihr allerliebstes Weihnachtsgedicht vorliest.

Starte in Deinen Samstag mit leckerstem Soulfood. Claudi nimmt Dich heute mit in ihre Küche und zeigt Dir wie sie nährendes und wärmendes, ayurvedisches Porridge zubereitet.

Und auch Christina steuert heute ihr liebstes weihnachtliches Porrigde Rezept bei.

Heute nimmt Dich Jana mit in eine Meditation, passend zur (Vor-) Weihnachtszeit, die auch die Zeit der Liebe und Güte genannt wird. Diese Metta Meditation bringt dich in einen Zustand, in dem du dir selbst und jedem Lebewesen mit Wohlwollen begegnest.

Heute zeigt Dir Sina wie Du aufrecht und aktiv stehst. Diese Übung kannst Du überall auch in Deinen Alltag einbauen und sie hilft Dir mehr Stabilität und Aufrichtung zu finden.

Hinter Deinem heutigen Türchen versteckt sich eine kleine Achtsamkeitsübung. Alles was Du brauchst ist einen kleinen ungestörten Moment an Deinem Lieblingsplatz und Deinen Lieblingstee.

Hinter Deinem heutigen Türchen zeigt Dir Christina den Mondgruß, einen kleinen Auszug aus ihrer Stunde, die sie am 14.12.24 bei unserem Charity Yoga Event gibt. Die Mondpraxis ist eine tiefe, kräftigende, erdende und nährende Asana Praxis.

Heute zeigt Dir Claudia eine schöne Übung zur Kräftigung Deiner Bauchmuskulatur, die Dir gleichzeitig hilft Deine Beinrückseiten flexibel zu halten.

Unsere Schultern müssen häufig sehr viel tragen, vor allem Anspannung setzt sich dort fest. Jana nimmt Dich heute mit in eine kleine Sequenz, in der Du die Anspannung und den Stress in deinem Schultergürtel lösen kannst - geht auch ohne Yogamatte :)

Mit unserem heutigen Rezept, kannst Du Dich passend zum anstehenden 3. Advent, mit einer himmlischen, gesunden Köstlichkeit selbst verwöhnen.

Viel Spass beim Nachmachen und lass es Dir schmecken.

Lehn Dich heute in Deinem Sessel oder auf dem Sofa zurück für eine kleine Geschichte, die Dich daran erinnern darf, wie unermesslich kraftvoll Du bist.

Heute kannst Du mit Sina bewegt in die neue Woche starten und für ein starkes “Rückgrat” in der bewegten Vorweihnachtszeit sorgen.

Heute zeigt Dir Christina eine besonders schöne, herzöffnende Yogahaltung, mit dem wunderschönen Namen: Salamba Bhujaangasana.

Heute zeigt Dir Claudia die schönste und einfachste Yogaposition, um das Chaos im Kopf zu sortieren, deinen Geist zu beruhigen, Stress abzubauen. Diese Position hilft Dir ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu finden.

Heute möchten wir ein bisschen von unserem Ayurveda Wissen mit Dir teilen und haben Dir hier ein leckeres Abendessenrezept versteckt.

Ein bisschen grau das Wetter da draußen momentan? Dann übe heute mit Sina eine Runde den Sonnengruß B. In der Regel, auch wenn Du es vielleicht gar nicht bewusst weißt, üben wir in den Stunden den Sonnengruß A. Daher heute hier eine kleine Abwechslung ;-)

Heute findest Du hinter Deinem Türchen den wahrscheinlich schönsten und berührenden Text über die Selbstliebe. Lass Dich inspirieren.

Heute macht Claudia mit Dir einen kleinen Ausflug in die Yogaphilosophie, zu dem großen Yogaphilosophen Patanjali und seinem berühmten Yogasutra. Lass Dich inspirieren, denn Yoga ist mehr als nur Asanas und Atmung.

Nimm dir heute, wenn du magst, ca. 30 min Zeit für eine yogische Tiefenentspannung, ein wohltuendes Yoga Nidra.

Öffne heute Dein letztes Türchen und freue Dich auf eine wohltuende, ca. 25 minütige Yin Yoga Sequenz, um gut und entspannt durch die Festtage zu kommen.