23. tiefenentspannt in die Feiertage

Nimm dir heute, wenn du magst, ca. 30 min Zeit für eine yogische Tiefenentspannung, ein wohltuendes Yoga Nidra.

Yoga Nidra, auch bekannt als „yogischer Schlaf“, ist eine geführte Tiefenentspannungstechnik, die den Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf versetzt. Während der Übung liegt der Körper entspannt, und der Geist bleibt bewusst, wobei er durch eine systematische Anleitung geleitet wird. Diese Methode fördert Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.

Warum Yoga Nidra so wohltuend wirkt:

• Tiefenentspannung: Yoga Nidra aktiviert das parasympathische Nervensystem, wodurch Stress abgebaut und die Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützt werden.

• Stressabbau: Durch die bewusste Wahrnehmung von Körper und Atem können Anspannungen und stressbedingte Symptome reduziert werden.

• Verbesserte Schlafqualität: Es hilft, Schlafstörungen zu lindern, indem es dem Geist erlaubt, loszulassen und tiefe Ruhe zu erfahren.

• Emotionale Balance: Negative Gedankenmuster können durch die runtergefahrenen Hirnfrequenzen transformiert werden, was zu mehr innerer Stabilität führt.

• Mentale Klarheit: Der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf fördert Kreativität, Intuition und Konzentration.

  Die wohltuende Wirkung beruht auf der Kombination von physischer Ruhe und mentaler Achtsamkeit, wodurch Körper und Geist regenerieren können, ähnlich wie in einem erholsamen Tiefschlaf, jedoch mit bewusster Wachheit.

Yoga Nidra wurde in seiner modernen Form von Swami Satyananda Saraswati in den 1960er-Jahren entwickelt. Er war ein Schüler von Swami Sivananda und gründete die Bihar School of Yoga in Indien. Satyananda kombinierte traditionelle yogische Praktiken mit einem wissenschaftlichen Ansatz, um eine zugängliche Technik zu schaffen, die sowohl körperliche als auch mentale Gesundheit fördert.

Wir wünschen Dir viel Spass beim entspannen & “runterfahren”.