1:1 Begleitung
Yoga & körperorientiertes Coaching
Beobachten. Bewegen. In Deine Kraft kommen.
Was dich bewegt, darf Raum bekommen.
Dein Körper und dein Erleben gehören zusammen. In unseren 1:1 Sessions beziehen wir beides mit ein. Wir stimmen die Begleitung auf dich, dein Anliegen und dein Tempo ab.
Du möchtest deinen Körper besser wahrnehmen, dich freier bewegen oder eine persönliche Frage in Ruhe betrachten. Vielleicht suchst du auch eine Yogapraxis, die sich ganz nach deinen Bedürfnissen richtet. Gemeinsam finden wir heraus, was dich gerade unterstützen kann.
1:1 für einen tiefergehenden Zugang zu Dir selbst
Unsere 1:1-Begleitung richtet sich nach deinen persönlichen Anliegen und körperlichen Möglichkeiten. Sie bietet dir Raum, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Bewegung individuell zu gestalten und einen achtsameren Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
Wer dich begleitet
Sina - physiotherapeutisch fundiertes Yoga
Ich bin Physiotherapeutin und Yogalehrerin. Meine Stärke liegt darin, körperliche Beschwerden aus physiotherapeutischer Sicht einzuordnen und mit Yoga und gezielten Bewegungsübungen zu verbinden. Dabei berücksichtige ich deine Beweglichkeit, Haltung und Atmung ebenso wie das, was dein Körper gerade braucht.
In der gemeinsamen Arbeit unterstütze ich dich dabei, Stressmuster und Zusammenhänge besser wahrzunehmen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen und mehr Sicherheit in deiner Bewegung zu finden.
Jana - Yoga und körperorientiertes Coaching
In meiner Arbeit verbinde ich Yoga mit Faszienrelease, Somatic Experiencing, Yogatherapie und gezieltem Körperlesen, dem sogenannten Body-Reading. Meine besondere Stärke liegt darin, die körperliche Wahrnehmung mit dem inneren Erleben und persönlichen Themen zusammenzubringen.
Erfahrungen und Stimmungen können sich darin zeigen, wie wir atmen, uns halten, bewegen und ausdrücken. Gemeinsam richten wir die Aufmerksamkeit darauf, was dein Körper wahrnehmen lässt und was dich innerlich beschäftigt. Durch achtsames Spüren, Bewegung und Gespräch kann ein neuer Zugang zu persönlichen Themen entstehen – und daraus können Schritte wachsen, die sich für dich und deinen Alltag stimmig anfühlen.
Welche von uns dich begleitet und am Besten zu Dir passt, finden wir in einem gemeinsamen Gespräch mit Dir heraus.
Wenn sich Dein Leben verändert.
In manchen Lebensphasen verändert sich, was du brauchst, um dich wohlzufühlen. Das kann die Zeit rund um die Wechseljahre sein, ein persönlicher Umbruch oder ein Alltag, in dem deine eigenen Bedürfnisse wenig Raum bekommen.
Wenn du möchtest, beziehen wir deshalb auch deine Ernährung, Essgewohnheiten, Deinen Umgang mit Belastung und Erholung in unsere gemeinsame Arbeit ein. Dabei ergänzen wir unsere Begleitung durch allgemeines Wissen über Ernährung und Verdauung sowie Impulse aus Janas Heilpraktiker-Ausbildung (Schwerpunkt Frauenheilkunde, Ernährung & Darmtherapie). Gemeinsam schauen wir, welche Veränderungen zu dir und deinem Alltag passen könnten.
Unser Anspruch an unsere Arbeit:
Bei uns findest Du einen Raum ohne Erwartungen. Jemanden der Dich einfach so nimmt und sieht, wie Du bist, mit all Deinen Themen.
Unser Angebot für Dich
Bei uns, darfst Du Dich öffnen, vertrauen, Dich fühlen und mehr und mehr in die Verbindung mit Dir selbst gehen.
Gemeinsam erkunden wir, was Du, Dein Körper und Deine Seele braucht. Du darfst ankommen bei dir und in deinem Raum. Von dort aus gehen wir in die Bewegung Deiner Themen.
Startersession
In der Startersession nehmen wir uns Zeit, Dich und Dein Anliegen kennenzulernen. Wir sprechen darüber, was Dich gerade beschäftigt und was Du Dir von der Begleitung wünschst. Dabei beziehen wir sowohl Dein körperliches Erleben als auch Deine persönliche Situation mit ein.
Auf dieser Grundlage entwickeln wir gemeinsam einen passenden Ansatz für Dich. Wenn es sich stimmig anfühlt, haben wir meistens schon die Zeit, um bereits erste Impulse oder Übungen auszuprobieren, die Du in Deinen Alltag mitnehmen kannst.
90 min/ EUR 135,00
Online oder in Präsenz möglich, Preise inkl. 19% MwSt
1:1 Folge Session
In der Folgesession knüpfen wir an das an, was sich in der ersten Begegnung gezeigt hat. Wir vertiefen, was Dich gerade beschäftigt, und passen die Begleitung an Deine aktuelle Situation an. So entsteht Schritt für Schritt mehr Klarheit darüber, was Dein Körper braucht und was Dich in Deinem Alltag
1 x 60 min/ EUR 95,00
1x 90 min/ EUR 135,00
Online oder in Präsenz möglich, Preise inkl. 19% MwSt
3er Reset Paket
Manche Themen brauchen etwas Zeit, um sich zu entfalten. Im 3er-Paket begleite ich Dich über drei Termine hinweg. Wir können Entwicklungen gemeinsam wahrnehmen, Übungen vertiefen und schauen, was sich zwischen den Terminen in Deinem Alltag verändert.
Das Paket eignet sich, wenn Du Dir einen überschaubaren Zeitraum wünschst, in dem Du Dich regelmäßig Deinem Anliegen und Deinem Körper widmen kannst.
1x Startersession 90 min & 2x Folgesession á 90 min/ EUR 390,00
Online oder in Präsenz möglich, Preise inkl. 19% MwSt
Dein persönlicher Plan
Du möchtest zu Hause weiterüben oder die Impulse aus unserer Begleitung in deinen Alltag integrieren? Ergänzend zu deiner Einzelsession oder deinem Reset-Paket kannst du dir einen persönlichen Plan ausarbeiten lassen. Dabei berücksichtigen wir deine Vorlieben, deine Ziele und das, was in deinem Alltag tatsächlich Platz findet.
Dein Yoga- & Bewegungsplan · 65 €
Du erhältst eine schriftliche Übungsfolge aus unserer gemeinsamen Praxis mit Angaben zu Dauer, Wiederholungen und den wichtigsten Ausführungshinweisen.
Dein persönlicher Ernährungsimpuls · 95 €
Du erhältst eine schriftliche Orientierung für ausgewogene Mahlzeiten mit passenden Mahlzeitenideen und konkreten Anregungen für deine Essgewohnheiten.
Dein persönlicher Alltagsplan · 145 €
Du erhältst die Ernährungsimpulse und einen Yoga- und Bewegungsplan, ergänzt um passende Erholungsroutinen.
Einzelne Übungen und praktische Hinweise gehören selbstverständlich zur Stunde. Der Aufpreis entsteht für eine anschließend individuell ausgearbeitete, übersichtlich zusammengestellte Anleitung für zu Hause, Preise inkl. 19% MwSt
Erzähl uns, was Dich bewegt
Schreib uns ein paar Zeilen zu Deinem Anliegen. Wir melden uns persönlich bei Dir und schauen gemeinsam, welcher Rahmen für Dich passt.
Wichtiger Hinweis: Unsere Begleitung umfasst Yoga, körperorientiertes Coaching und allgemeine Gesundheitsbildung. Sina ist Physiotherapeutin und Jana in der Ausbildung zur Heilpraktikerin (Schwerpunkt Frauenheilkunde, Ernährung & Darmtherapie). Wir bieten derzeit keine medizinische Diagnostik oder Behandlung von Erkrankungen an. Bei gesundheitlichen Beschwerden kann unsere Arbeit ergänzend zu der Behandlung durch deine Ärzt:in oder Heilpraktiker:in wirken.