Deine 24 Türchen
Pranayama – ein Atemmoment zum Entschleunigen
(+ kleines Gewinnspiel 🙃)
Der Dezember bringt oft mehr Geschwindigkeit mit sich, als wir eigentlich tragen wollen.
Deshalb widmen wir das zweite Türchen deinem Atem – dem einfachsten Weg, das Nervensystem in wenigen Minuten zu beruhigen.
Pranayama bedeutet nichts anderes als bewusstes Atmen.
Keine Yogakenntnisse, kein Aufwand, nur Atem, der dich wieder bei dir ankommen lässt.
Wenn wir gestresst sind, wird der Atem kurz und eng.
Wenn wir ruhiger werden, wird er länger.
Pranayama nutzt genau diese Verbindung:
Wenn du den Atem beruhigst, beruhigt sich dein ganzes System.
Für heute schenken wir dir eine kleine, alltagstaugliche Atemsequenz:
Setze dich bequem hin.
Atme ruhig ein und zähle bis 4.
Halte den Atem sanft bis 2.
Atme langsam aus und zähle bis 6.
Wiederhole das ein paar Runden.
Ohne Druck.
Nur länger ausatmen als einatmen.
Vielleicht merkst du: Mit jeder Ausatmung sinkt etwas in dir.
Ein Moment, der dich leiser macht – mitten im Dezember.
Wenn dir dieser Moment gut tut:
Immer dienstags um 17:30 Uhr laden wir dich in unserem Calm your Mind Kurs genau zu solchen Atemräumen ein, mit viel Raum zum Runterfahren.
Mini-Gewinnspiel
Wenn du magst, teile heute deinen kleinen Atemmoment:
ein Foto von deinem Platz, deiner Tasse Tee, deiner Kerze, deinem Blick aus dem Fenster – irgendetwas, das deine Ruhe zeigt.
Teile es in deiner Insta-Story oder Deinem WhatsApp Status
und markiere @heimat.yoga bzw. bei WhatsApp unseren Business Kanal (01703457265).
Unter allen Teilnehmenden verlosen wir ein Einzelticket für unseren Calm your Mind Kurs.
Nichts Lautes - Einfach ein kleiner Moment, der sichtbar macht, dass du dir gerade Zeit für dich genommen hast.
Slow December.
Ein Atemzug nach dem anderen. Für dich.
