Deine 24 Türchen
Starte Deinen Dezember mit einer Mini Crystal Bowl Meditation von Paola & einem kurzen Journaling für einen achtsamen Dezemberbeginn
Setze dich bequem hin. Ein paar Minuten reichen.
Schließe die Augen oder suche Dir einen Fixpunkt vor dir auf dem Boden.
Atme einmal tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.
Wenn der Klang der Schale erklingt, lass ihn durch deinen Körper fließen.
Stell dir vor, er breitet sich wie weiches Licht in dir aus, vom Brustraum in die Schultern, den Bauch, das Becken, die Beine.
Mit jedem Ausklang darf etwas sinken, etwas in Dir weicher werden, etwas von dir zurück in dich hineinfinden.
Dieser Moment ist nur für dich, bevor der Dezember beginnt, dich zu ziehen.
3 Journaling-Fragen für einen bewussten Start in den Dezember
1. Was ist es, wonach sich mein Körper gerade am meisten sehnt?
(Ruhe, Klarheit, Wärme, Langsamkeit… oder etwas ganz anderes?)
2. Was darf in diesem Dezember weniger und was mehr Raum bekommen, damit ich mehr ich sein kann?
(Ein Gedanke, ein Tempo, ein Anspruch, ein „Muss“.)
3. Was ist ein kleiner, sanfter Moment, den ich mir diesen Monat schenken möchte oder jeden Tag oder auch immer wieder?
(Etwas Einfaches, das mich zurück zu mir bringt.)
